d 3

Jedynym koniecznym suplementem jest witamina D w okresach jesienno-wiosennych, jeżeli chodzi o bezpośrednie wspomaganie treningu warto zastanowić się nad kreatyną, cytuliną, aakg, beta alaniną, ewentualnie kofeiną. Reszta natomiast (białko, omega-3, witaminy, minerały) jest już kwestią zbilansowania diety, ewentualnie wygody, czy urozmaicenia [...]

k1pl napisze tak wygladasz lepiej odemnie i z tego co widze to moze bedziesz jeszcze lepiej wygladal i jak tak ma byc to daj ci Bog mnie to ani nie grzeje ani nie ziebi prawde mowiac kolo h..ia mi to lata tylko co to ma do rzeczy co ja o tobie pisze.Dla mnie jest wazne ze niektorzy rodza sie z h..jem w d.upie i zeby nie wiadomo ile tej insuliny [...]

kolejny dzień minął, misja basenowa wykonana. tym razem zrobienie 45*25m na czczo (a właściwie po samym fatburnerze) nie było łatwe. pod koniec moje mięśnie były na skraju wyczerpania - ale przecież o to chodzi w ckd :) poeksperymentowałem ze wskaźnikami ilości ciał ketonowych w moczu. okazało się, że by wejść w ketozę muszę zjeść dużo więcej [...]

DIETA I Otręby + garstka suszonych owoców + garstka orzechów włoskich Brak źródła białka. W jakim celu otręby? Moim zdaniem można je wywalić. Dorzuć warzywa. II ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły OK III kromka chleba + parówka drobiowa Brak białka. Parówka odpada. Też warzywa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Białko? Węgle [...]

Ok dziękóweczka :D To tera co do dawkowania xD Activlab Whey protein 80 BCAA powder Man Scorch Omega 3 DT: Białko rano do śniadania Białko po treningu Białko przed snem DNT: Białko do śniadania i przed snem. BCAA? Spalacz? Wieczorem przy aerobach? Bieżnia 30 min ,bo zima ,ew. Worek bokserski:) Omega 3 do każdego 'głównego posiłku' [...]

[...] :D tu na filmiku masz jak kołodziej zadaję lewy prosty to lewa pięta i lewa strona tułowia , biodro się skręca a prawa jest stabilna . masz dokładnie pokazaną pracę nóg od 3:10.do około 3:40 masz wszystką dokładnie pokazane . dziękuję za uwagę }:-( http://www.youtube.com/watch?v=vgcPoX2-QWc Zmieniony przez - Piotrioss98 w dniu 2014-03-23 [...]

2 objady czyli ten przed wyjsciem do pracy i w pracy nie podlegaja dyskusji, bez tego nie byloby w ogole sensu trzmac diety, mysle ze sniadanie tak samo. reszty przeciez nie zastapie bialkiem:D 1/3 suplami max. 1 banan + 75 g bialka mysle byloby ok, na kolacje tak samo 100 g ryby i 50 g bialka? opcja jajecznicy z ryzem tez zostaje bez zmian? czy [...]

Pewnie dlatego ,że to taki mocny środek :P ale pewnie mozna sie przezwyczaić ,albo brac mnniejsze dawki. jak ja brałem 2 odzywki naraz (Animal Pump i nitro fire) + 3 tigery to mnie przeczysciło :D ale moc i tak była niewyobrażalna potem :D

To spalacz wezmę jak skończy mi się przedtreningówka bo mam w niej 250mg kofy. Uciąłem tak bo miałem przez miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal a potem już tak zostało ;). Dzis 2700kcal bardzo ładnie weszło, dużo węgli przed treningiem było to i siła też była i pozytywna energia :-D Trenuje 4x w tygodniu, cardio co 2 trening 15minut, staram [...]

oczywiscie ze jest zly , niestety jest rzecza nieunikniona przy radykalnym odchudzaniu , a sek w tym aby byl jak najmniejszy JASNE ALE ZWROC UWAGE NA TWOJE ZDANIE - R A D Y K A L N Y M - A TAKIE JEST ZLE CHYBA ZE MASZ NA MYSLI RADYKLANA ZMIANE CIALA W SENSIE GRUBY<-->CHUDY ... wiec jesli ktos wazy np 11o kilo z czego 30 to zbedny tluszcz [...]

no a jak ma sie to cos :D

15 seri no to ładnie:D daj im odpocząc zrób z 8 seri np 3 hantle z suplimacja 3 hatnle młotkowo 2 s o kolano

No to podam jadłospis z dziś: Posiłek 1: kanapki (2 bułki z ziarnami, masło extra, szynka, ser, pomidor) Posiłek 2: 100g musli z mlekiem Posiłek 3: 400g ziemniaków ugotowanych kotlety mielone gotowane na parze 220g do tego gotowane warzywa (cukinia, marchewka, fasolka szparagowa) Posiłek 4: owoce (banan, arbuz) Posiłek 5: (jeszcze nie jedzony) [...]

daniel Toth mnie zadziwia! rorma dosłownie robi sie w oczach.... Juz widac mocna poprawę brzucha... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10157114_500083996784017_4053686844463931990_n.jpg Ok- to tu wpisujemy: 1.Devis 2.Delarosa 3.Justin 4.Toth 5 Small 6.Dohne Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-11 20:22:56

lol. no fajnei kilka sekund a kilkadziesiat minut? oko to mi drgalo zawsze jak wypijalam 3-5 kaw dziennie i malo jadlam. a owocow warzyw i takich witaminek roznych suplementow to pochlaniam TONY ;] Tony Hawk;p no ale cosz, akurat jem kartonik malin - dobre na wszystko ! :D

haha a wq...ona laska? hehehe :D ja dzis gadlam z kumpela o tym i mi mowila ze miesnie mam zmeczone ze za duzo cwicze. spoko ale ja na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu... tak to raczej nogi uda posladki brzuch :)

nie no panika to nie byla czy cos a tfu jesli chodzi o spalacze to ****a ;d przeciez zjadlem kiedys pol puszki leviatana thyroterm no i efki full i w zasadzie zabardzo ich nie czulem , w ogole wczoraj dopiero zasnalem o godzine 4 tej , dzisisaj juz normalnie sie czuje nie mam juz tych zjazdow w ogole kurde przed snem to samo , jakby mialem [...]

I znów się oszukałem robiąc sobie nadzieję przed meczem, że będzie dobrze, bo rywal przecież na papierze słabszy od nas A tymczasem zaczynamy jak w 2002, 2006, 2008, 2012 i w 2018. to tak jak ja i zapewne 99% Polski. Choć tym razem wyjątkowo były jakieś podstawy no bo w końcu poprzednie Euro zagraliśmy całkiem nieźle. Generalnie jednak [...]

no to jak prosiles to Ci dam i tez coschce... poniedziałek a)klata - lawka pochyla glową do góry rozgrzewka pustą sztanga*2 a potem 8-8-8-8 -lawka pozioma identycznie tyle ze bez rozgrzewki(wąski chwyt) -rozpietki: 8-8-8-8 stały cięzar b)biceps -uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem stojąc 8-8-8 -uginanie naprzemienne ramion ze [...]

1-4 massdrol 2kaps ed najlepiej zposilkami :D dawka dzielona po kaps 3-7avar j/w